手肘治療
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服務項目
手肘治療
網球肘、肘關節慢性疼痛
衛福部 教學醫院名單，博仁醫院編號20
博仁教學醫院發布與巴黎國際鄧翔駿醫師團隊，共同設立不動刀關節治療中心
什麼是網球肘?
網球肘是一種關節炎的代稱，患部是在前臂的手腕關節處的伸直肌肉群。如果手腕關節使用不當或過度使用，相關肌肉將承受超過其所能承受的力量。隨著病程的發展，肘部外側的肌腱會出現拉傷和疼痛，尤其是用力握緊或擰毛巾之類的東西時，疼痛感會加重。
簡單來說就是因為長期的施力不當，因而引起的手肘酸痛以及手腕無力，就像是長期打網球，尤其是施力的姿勢不對的新手選手最常發生，因此被稱為網球肘，也有人稱為高爾夫球肘。
也有許多的家庭主婦需要常常提取重物，例如菜籃、洗衣籃或者是長時間抱著孩子也會發生手肘發炎的情況，所以也可以稱為媽媽肘。貨運司機或者是時常搬運重物、手需要出力的打鐵工人也容易發生，因此也被稱為工人肘。
造成網球肘的原因是什麼?
患部通常會發生在前臂肌肉的部位，由於肌肉用力不當或過度使用，肌腱和骨骼的連接處反復被撕裂和受傷，從而導致發炎。
網球肘的症狀
患者手肘痛的程度通常是漸進性的，一開始，患者會覺得手肘外側有疼痛。如果炎症變得更加嚴重的話，疼痛會擴散並蔓延到前臂。肘部外側也會有明顯的壓痛點，用力按壓時會有刺痛感。患者面臨的最普遍的問題是握力明顯變差，各種用品都難以自行取得。
一、手腕彎曲時會引起疼痛。
二、手腕伸直時如果推著重物會引起疼痛。
三、手肘的關節完全伸展開來的時候，受傷的肌肉被牽扯時會引起疼痛感。
四、按壓手肘部外側會有明顯壓痛點及刺痛感。
五、抓握力以及耐力會漸漸下降。
六、手腕部分如果用力的時候會痛。
臨床治療及處理方法
在急性肌腱炎的第一天，前24小時冰敷，然後之後都熱敷。
一、保護
立即停止可能導致疼痛的姿勢和動作，為您的手腕和前臂使用護手或是石膏，以防止您的手腕和疼痛的肘部進一步受到傷害。
二、抬高
肩吊帶可以用來舉起手腕和肘部，以促進周圍的血液循環。
三、壓迫
當前臂肌肉收縮時，可以使用特殊的網球肘吊帶來減少肱骨外上髁上的張力。
四、休息
根據症狀的嚴重程度，決定不舉起重物或停止手腕的工作的時間通常開始計算，至少要休息兩週左右。
五、運動治療
出現症狀時，伸直肘部、彎曲手腕、前臂向內轉動可以減輕症狀的嚴重程度。
六、復健治療
常用的方法有熱敷或紅外線等熱療、水療、超聲波療法、干擾波電療和肌肉按摩，療程持續一到兩週。
七、藥物治療
急性疼痛時，肘關節局部壓痛可注射類固醇藥物，局部使用止痛藥膏，或口服鎮痛藥或鎮靜劑。
預防與居家運動
一、注意工作或運動姿勢是否正確
不要長時間頻繁使用單個特定肌肉群，或過度運動。必要時可穿戴適當的護具在肘部遠端按壓約3~5厘米，以收緊肌肉，使肌肉在用力時不會集中力量在一點，以免造成更大的傷害。
二、做好熱身運動
運動前熱身，拉伸可以有效增加軟組織的延展性，增加肌肉所能承受的運動強度。伸直肘關節，彎曲腕關節，另一隻手協助拉至緊繃30秒。
三、肌內效貼紮
運動前，用肌肉拉伸帶包裹手腕伸直肌肉，增加肌肉力量，緩解痛點。
四、手肘痛點進行深層按摩
淋浴或熱敷後，對肘部的痛點進行深度按摩，將肘部自然而輕鬆地放在桌上，然後用另一隻手的拇指深按。使用慢而深的原則，不要太淺也不要太快。每次按摩要10次，不要一口氣按太多。深按時感到疼痛是正常的，所以按摩後讓它休息一會兒。
五、腕伸肌群訓練
手腕向上伸5秒，恢復平提水瓶運動5秒，手腕向下伸5秒。完成 3 個步驟算一次。每輪執行 15-20 次，每天 3 至 5 次。 6至8週後，腕伸肌的力量會增加。如果患者因工作而出現症狀，應立即減少工作量，以免發生更嚴重的炎症。
一般活動建議
一、選擇合適自己與適當的活動和運動。
二、必要時必需佩戴護肘保護，以避免患部的情況惡化。
三、運動前一定要先做熱身。
四、盡量避免讓肌肉一直處在緊繃的狀態。
五、在搬重物的時候要注意手腕的姿勢，不可將手腕過度拉伸。
六、做家事的時候，要用身體的力量去帶動手臂。
網球肘是一種關節炎的代稱，患部是在前臂的手腕關節處的伸直肌肉群。如果手腕關節使用不當或過度使用，相關肌肉將承受超過其所能承受的力量。隨著病程的發展，肘部外側的肌腱會出現拉傷和疼痛，尤其是用力握緊或擰毛巾之類的東西時，疼痛感會加重。
簡單來說就是因為長期的施力不當，因而引起的手肘酸痛以及手腕無力，就像是長期打網球，尤其是施力的姿勢不對的新手選手最常發生，因此被稱為網球肘，也有人稱為高爾夫球肘。
也有許多的家庭主婦需要常常提取重物，例如菜籃、洗衣籃或者是長時間抱著孩子也會發生手肘發炎的情況，所以也可以稱為媽媽肘。貨運司機或者是時常搬運重物、手需要出力的打鐵工人也容易發生，因此也被稱為工人肘。
造成網球肘的原因是什麼?
患部通常會發生在前臂肌肉的部位，由於肌肉用力不當或過度使用，肌腱和骨骼的連接處反復被撕裂和受傷，從而導致發炎。
網球肘的症狀
患者手肘痛的程度通常是漸進性的，一開始，患者會覺得手肘外側有疼痛。如果炎症變得更加嚴重的話，疼痛會擴散並蔓延到前臂。肘部外側也會有明顯的壓痛點，用力按壓時會有刺痛感。患者面臨的最普遍的問題是握力明顯變差，各種用品都難以自行取得。
一、手腕彎曲時會引起疼痛。
二、手腕伸直時如果推著重物會引起疼痛。
三、手肘的關節完全伸展開來的時候，受傷的肌肉被牽扯時會引起疼痛感。
四、按壓手肘部外側會有明顯壓痛點及刺痛感。
五、抓握力以及耐力會漸漸下降。
六、手腕部分如果用力的時候會痛。
臨床治療及處理方法
在急性肌腱炎的第一天，前24小時冰敷，然後之後都熱敷。
一、保護
立即停止可能導致疼痛的姿勢和動作，為您的手腕和前臂使用護手或是石膏，以防止您的手腕和疼痛的肘部進一步受到傷害。
二、抬高
肩吊帶可以用來舉起手腕和肘部，以促進周圍的血液循環。
三、壓迫
當前臂肌肉收縮時，可以使用特殊的網球肘吊帶來減少肱骨外上髁上的張力。
四、休息
根據症狀的嚴重程度，決定不舉起重物或停止手腕的工作的時間通常開始計算，至少要休息兩週左右。
五、運動治療
出現症狀時，伸直肘部、彎曲手腕、前臂向內轉動可以減輕症狀的嚴重程度。
六、復健治療
常用的方法有熱敷或紅外線等熱療、水療、超聲波療法、干擾波電療和肌肉按摩，療程持續一到兩週。
七、藥物治療
急性疼痛時，肘關節局部壓痛可注射類固醇藥物，局部使用止痛藥膏，或口服鎮痛藥或鎮靜劑。
預防與居家運動
一、注意工作或運動姿勢是否正確
不要長時間頻繁使用單個特定肌肉群，或過度運動。必要時可穿戴適當的護具在肘部遠端按壓約3~5厘米，以收緊肌肉，使肌肉在用力時不會集中力量在一點，以免造成更大的傷害。
二、做好熱身運動
運動前熱身，拉伸可以有效增加軟組織的延展性，增加肌肉所能承受的運動強度。伸直肘關節，彎曲腕關節，另一隻手協助拉至緊繃30秒。
三、肌內效貼紮
運動前，用肌肉拉伸帶包裹手腕伸直肌肉，增加肌肉力量，緩解痛點。
四、手肘痛點進行深層按摩
淋浴或熱敷後，對肘部的痛點進行深度按摩，將肘部自然而輕鬆地放在桌上，然後用另一隻手的拇指深按。使用慢而深的原則，不要太淺也不要太快。每次按摩要10次，不要一口氣按太多。深按時感到疼痛是正常的，所以按摩後讓它休息一會兒。
五、腕伸肌群訓練
手腕向上伸5秒，恢復平提水瓶運動5秒，手腕向下伸5秒。完成 3 個步驟算一次。每輪執行 15-20 次，每天 3 至 5 次。 6至8週後，腕伸肌的力量會增加。如果患者因工作而出現症狀，應立即減少工作量，以免發生更嚴重的炎症。
一般活動建議
一、選擇合適自己與適當的活動和運動。
二、必要時必需佩戴護肘保護，以避免患部的情況惡化。
三、運動前一定要先做熱身。
四、盡量避免讓肌肉一直處在緊繃的狀態。
五、在搬重物的時候要注意手腕的姿勢，不可將手腕過度拉伸。
六、做家事的時候，要用身體的力量去帶動手臂。
